Ejercicios piernas con bandas elasticas

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Sujétalas a una columna y pasa el extremo here por el tobillo. La banda debe oponer cierta resistencia queseamos capaces de soportar sin hacernos daño y evitando en todo momento los movimientos bruscos y sin control.

Haz 15 repeticiones con cada brazo a lo largo de 3 series descansando entre ellas.

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Pisa la banda con ambos pies en paralelo y abiertos a la anchura de las caderas. Lleva una rodilla al pecho, mientras la otra pierna permanece extendida.

Posición inicial: acostado sobre una superficie. Posición inicial: sentado, con el tronco erguido.

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Posición inicial: de pie, con el tronco erguido. Se amarran los extremos del Thera Band entre ellos y el círculo que se forma se coloca en los pies.

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  7. Siempre es una buena idea usar y entrenar con bandas de resistencia todo el tiempo.

La ejercicios piernas con bandas elasticas es saber dónde colocarlas, elegir el grado de resistencia adecuado y, sobre todo, hacer los ejercicios adecuados para sacarle el mayor partido.

El primero que sean antideslizantes, muchos leggings con los que entrenamos pueden ser deslizantes y pueden suponer una incomodidad y una mala realización de los ejercicios.

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Pero, sin duda, lo principal que hay que tener en cuenta son los ejercicios que vas a realizar. Sujétalas a una columna y pasa el extremo contrario por el tobillo. También se puede realizar tumbada boca arriba sujetando ambos tobillos con una banda".

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Para hacer el ejercicio solo tienes que llevar la pierna desde la línea media del cuerpo hacia dentro. Para hacer este ejercicio colócate las bandas justo encima de los tobillos, separa las piernas al ancho de los hombros y colócate en posición de media sentadilla.

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